매일 기록하는 일기 습관 만들기, 직접 해본 후기

매일 기록하는 일기 습관 만들기, 직접 해본 후기

“오늘 하루도 그냥 흘러갔다…”
이런 생각이 자주 드는 시점이 있었어요.
그때 누군가가 말했죠.

“기록하지 않는 하루는 잊혀지고, 기록된 하루는 쌓인다.”

그 말이 와닿아서 저는 **'매일 일기 쓰기 습관'**에 도전했습니다.
처음엔 막막했지만, 꾸준히 쓰다 보니 놀라운 변화가 생겼어요.
오늘은 그 30일간의 경험을 공유해볼게요.

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1. 왜 시작했는가 – 정신 정리의 필요성

• 하루를 마무리하면서 생각이 너무 많고 복잡했어요.
• 머릿속이 뒤죽박죽된 느낌이 들어 정리할 무언가가 필요했습니다.
• 일기는 감정을 적는 것이기도 하지만, '마음의 청소' 도구가 되었죠.

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2. 어떤 방식으로 썼는가?

✔️ 도전 조건:

• 하루 5줄 이상
• 종이 노트 또는 메모앱 중 선택 가능
• 시간은 잠들기 전 10분

✔️ 나만의 포맷:

✔ 오늘 한 일 2가지  
✔ 좋았던 점 1가지  
✔ 아쉬웠던 점 1가지  
✔ 내일 하고 싶은 일 1가지  

이렇게 틀을 정해놓으니 막막하지 않았고, 쓰는 데 5분이면 충분했어요.

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3. 습관화되기까지 힘들었던 점

• 처음 5일간은 깜빡하거나 피곤해서 미루기 일쑤
• '쓸 게 없다'고 느껴질 때도 있었음
• 억지로 쓰는 느낌이 들 때는 그날 있었던 대화 한 줄이라도 적었어요

하지만 일주일 정도 지나니, 일기 안 쓰면 허전한 느낌이 생겼고
그게 습관으로 굳는 전환점이었어요.

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4. 느낀 변화들

✅ 생각 정리가 쉬워짐

• 글로 적다 보니, 막연했던 감정들이 명확해짐
• 고민이 ‘정리된 문장’으로 표현되면, 해결도 쉬워졌어요

✅ 감정 기복이 줄어듦

• 감정을 글로 털어내고 나면 마음이 한결 편안해짐
• 반복되는 고민의 패턴도 파악 가능

✅ 시간의 흐름을 느끼게 됨

• '벌써 3일째 같은 말 쓰고 있네?'
• 자기 인식 능력이 높아짐

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5. 계속하기 위한 팁

• 예쁜 노트 or 마음에 드는 앱 사용하기
• 글자 수 부담 없이, '하루 한 줄'부터 시작
• 매일 알람 설정으로 기록 습관 유지
• 쓴 일기는 절대 검열하거나 평가하지 않기

“이건 일기장이지 글쓰기 대회가 아니에요.”

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마무리하며

일기를 매일 쓴다는 건 매일 나 자신과 대화하는 것이었습니다.
그 시간이 쌓이며 나를 이해하는 힘과 감정 관리 능력이 생겼고,
생각보다 많은 걸 돌아보고 정리할 수 있었어요.

지금 뭔가 머릿속이 복잡하거나,
하루하루가 허무하게 느껴진다면
오늘부터 단 3줄이라도 일기 써보는 걸 추천해요.
정말 생각보다 큰 변화가 옵니다.